Hamilelikte Beslenme

Aslında beslenme her zaman dengeli ve düzenli olmalıdır; ancak hamilelikte artık “iki canlı” olunduğu için daha özenli olunması gerkmektedir. Hamileliğin ilk 3 ayında bebek annenin yediğinden değil kandan beslenir. 3 aydan sonra yemekler paylaşılmaya başlandığı için bu dönem itibariyle hamilelikte beslenmenin önemi de artmaktadır.

Gebelikte Doğru Beslenme
Gebelikte Doğru Beslenme

Öncelikle çok yemekten kaçının. Hamilesiniz diye normalin iki katı yemenize gerek yok. Burada önemli olan bebeğinize göndereceğiniz yiyeceklerin, doğal, sağlıklı ve faydalı olmasına özen göstermektir. Bunun haricinde; mevsiminde ve taze sebze, meyve yemeye özen gösterin.

Gebelikte Beslenme Tablosu
Gebelikte Beslenme Tablosu

Gebelikte Beslenmenin Önemi

Demir, folik asit, iyot, çinko, vitamin B, omega 3 ve 6 yağ asitleri gibi vitamin ve minerallerin hamilelikte tüketilmesi gerekmektedir. Günlük olarak ceviz, fındık, badem alımı bu anlamda önemlidir. Folik asit demişken elbette ki balık da hamilelikte ihmal edilmemesi gereken bir besin kaynağıdır. Yine mevsiminde yiyeceğiniz balıklar bebeğinizin beyin gelişimi için oldukça önemlidir. Bunun yanında ton balıkları ise tüketilmemesi gerekmektedir. Çünkü bu balıklar açık ve derin deniz balıkları oldukları için yüksek oranda cıva içermektedir.

Gebelikte Besin İhtiyaçları
Gebelikte Besin İhtiyaçları

Hazır gıdalar bu dönemde uzak durulması gereken başka önemli konudur. Hamile beslenmesi her dönemden daha önemli olduğu için zararlı her türlü besinden uzak durulmalıdır. Yapılan araştırmalarda hamilelikte tüketilen besinlerin bebeğin doğum sonrasındaki damak zevkinde belirleyici olduğunu göstermiştir. Hatta buna bağlı olarak söyleyeceğim daha korkutucu şey de, firmaların bunu bildikleri için annelere kendi ürünlerini tükettirmek istemeleridir. Bu sayede ürünleri reklama gerek kalmadan sonraki kuşak tarafından otomatik olarak tüketilecek ve satışları garantilenecektir. Bu ütopik değil, bilimkurgu değil şu anda firmalar tarafından uygulanan bir pazarlama stratejisidir. Bu yüzden ne yediğimiz önemlidir.

Hamilelikte Ne Yemeli?
Hamilelikte Ne Yemeli?

Gebelikte Bol Tüketilmesi Gerekenler

Su, hamilelikte tüketilmesi gereken bir diğer önemli konudur. Bol su kesedeki suyun azalmasını engellediği gibi idrar enfeksiyonu riskini de azaltır. Su aynı zamanda ödemin oluşmasını engeller. Burada karıştırılmaması gereken nokta sıvı değil, su alımına dikkat etmektedir. İçilen çay, kahve, meyve suları su ihtiyacını karşılamamaktadır.

Son olarak hamilelikte sakatat, işlenmiş ve çiğ et tüketimlerinin bakteriyel açıdan sakıncalı olması dolayısıyla tüketilmemesi gerektiğini hatırlatmak isteriz.

Popüler Aramalar:

  • kapali elbise modeller

Yorum Yapın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir


*


eryaman escort eskisehir escort escort bursa samsun escort