Kahvaltının Sağlık İçin Önemi

Sabah uyandığında uyku hakinden çabucak kurtulup hemen güne dinamik, canlı ve dinç başlamak isteyenlerin asla vazgeçmemesi gereken öğündür kahvaltı. Özellikle gün boyu yoğun tempoda çalışanları ayakta tutan ve sağlıklarını korumalarını sağlayacak en önemli tek öğündür.

Kahvaltının Önemi
Kahvaltının Önemi

Sağlığını elden kaybetmek istemeyenlerin mutlaka aksatmadan kahvaltı yapması gerekir. Ancak sağlıksız atıştırmalıklarla kahvaltı öğününü geçiştirmek de en büyük hatadır. Çünkü sağlıklı kahvaltı tüm gün ve hatta hayat boyu dinç ve sağlıklı olmanın en önemli şartıdır. Kahvaltı öyle ufak tefek atıştırmalıklarla ve ya mideyi yoracak ağır ve sağlıksız yiyeceklerle heba edilecek bir öğün değildir.

Kahvaltı Hafif Ama Doyurucu Olmalı

İçeceğiniz bir bardak süt ve ya bir bardak yeşil çay, yiyeceğiniz bir haşlanmış yumurta, birkaç zeytin biraz peynir… Bu kadar basit ama bir o kadar da tok tutan kahvaltılıklar gününüzü önemli ölçüde kurtaracaktır.

Kahvaltının Hayatımızda Ki Önemi
Kahvaltının Hayatımızda Ki Önemi

Bunların yanı sıra ballı yiyecekler size gün boyu yetecek enerji verecektir. Doğal bal tüketmeye özen gösterdiğiniz takdirde hem sağlıklı hem de enerjik bir gün geçireceksiniz.

Kahvaltıda Meyveli Yoğurt

İçine istediğiniz meyveyi doğrayacağınız bir kâse yoğurt size enerji verecek ve sağlıklı bir öğün geçirmenizi sağlayacaktır. Ancak tüketeceğiniz yoğurdun evde kendinizin yaptığı yoğurt olmasına özen gösterin. O zaman çok daha sağlıklı bir kahvaltı yağmış olacaksınız.

Kahvaltının Sağlık İçin Önemi
Kahvaltının Sağlık İçin Önemi

Dengeli Protein Az Karbonhidrat

Sağlıksız kahvaltı yapıp günü kendinize zehir etmek isterseniz bol karbonhidrat tüketebilirsiniz. Karbonhidrat fazla tüketildiğinde, vücutta yorgunluk ve hazımsızlık baş gösterir. Oysaki kahvaltı öğünü uykumuzu açmalı ve enerji verici olmalı. Protein aşırıya kaçmamak kaydıyla dengeli bir şekilde tüketildiğine, hem sağlıklı beslenmiş olursunuz hem de daha uzun süre tok kalabilirsiniz.

Kahvaltı Günün En Önemli Öğünü
Kahvaltı Günün En Önemli Öğünü
Kahvaltınızı Meyve İle Yapabilirsiniz

Meyve de vücut direncini artırıp tokluk hissi verdiği için kahvaltı için alternatif olabilir. Bir bardak süt ve bir adet muz ile hem enerji depolayıp dinç olursunuz hem de tokluk hissini uzun süre hissetmiş olursunuz. Bir elma ve bir mandalina da hem uykunuzun açılmasına büyük katkı sağlayacağı gibi hem de enerjinizi yükselterek gün içinde daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.

Yorum Yapın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir


*