Masa Başı Çalışanlar İçin Kilo Kontrol Yöntemleri

 

Kilo Verme Yöntemleri

Günümüzde birçok kişi masa başı işlerde çalışıyor ve hal böyle olunca da günün 8 saatini neredeyse oturarak geçiriyor. Bir noktadan sonra bu durum sağlıksız beslenmeyi ve kilo almayı beraberinde getirdiği için probleme sebebiyet veriyor. Peki, masa başı çalışanların kilolarını kontrol altında tutabilmeleri için neler yapması gerekiyor?

Kahvaltıyı İhmal Etmeyin

Masa başı çalışanların yaşadıkları en büyük problem güç içerisinde belli saatlerde yemek yiyebiliyor olmak ve öğün aralarının çok uzun olması. Bir de buna gece uykudayken yemek yemeden geçirilen süre eklendiğinde aç kalınan zaman dilimi git gide uzuyor. Bu noktada uyandıktan sonra en geç bir saat içerisinde kahvaltı yapmak gerekiyor. Aksi halde metabolizma yavaşladığı için yediklerinizi tüketmeniz daha zor oluyor ve kilo alıyorsunuz. Fakat sabahları yapacağınız sağlıklı besinlerin olduğu bir kahvaltı metabolizmanızı tekrardan hızlandıracaktır.

Masa Başı Kilo Verme

Ara Öğünleri Atlamayın

İş temposu içerisinde sürekli olarak yemek yeme imkanınız olmuyor. Hatta çoğu zaman öğle yemeğinizi dahi masanızın başında, iş ile uğraşırken yiyorsunuz. Fakat gün içerisinde ufak atıştırmalıklar ile yapılacak ara öğünler aç kalınan saati azaltacağı için hem kan şekerinizi dengeleyecek hem de metabolizmayı hızlandıracaktır. Bu noktada kuru kayısı, süt, çeviz, meyveler ya da ufak sandviçler işinizi görecektir.

Çay ve Kahveye Dikkat

Ofis ortamının vazgeçilmezleri olan çay ve kahvelerde fazla tüketildiğinde zarar veriyor. Bu sebeple de gün içerisinde tükettiğiniz çay ve kahvenin miktarına dikkat etmeniz gerekiyor. Çünkü çay ve kahve tüketimi vücuda diğer besinlerle alınan bazı vitamin ve minerallerin emilimini engelliyor.

En doğal kilo verme yöntemi

Merdivenleri Kullanın

Güç içerisinde ufak tefek egzersizler kilonuzla alakalı mucizelere imza atabilir. Kimse size gün içinde spor kıyafetlerinizi giyip koşuya çıkmasını söylemiyor. Bunun yerine sadece asansörle aranıza mesafe koyarak bile güzel sonuçlar alınabilir. Gün içerisinde merdivenleri işiniz gereği birkaç kez inip çıkmak metabolizmanızı fazlasıyla hızlandıracaktır.

Yorum Yapın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir


*


eryaman escort eskisehir escort escort bursa samsun escort