Kiloluyum, Sağlıklı Olmak İçin Neler Yapmalıyız ?

Sıkı bir vücut bayanlar başta olmak üzere herkesin ortak hayali olmakla birlikte, gerek beslenme alışkanlıklarına dikkat edilmemesi, gerekse fiziksel aktivitenin az olması gibi sebeplerle vücut yaşın da ilerlemesine bağlı olarak kendini her geçen gün biraz daha salmaktadır. Vücut sıkılaştırma egzersizleri, daha fit, çok daha zayıf ve daha kaslı bir vücut için faydalı olurken, sadece egzersizler ile bu işlem gerçekleştirilemez. Daha düzgün bir vücut formuna sahip olmak için vücut için birçok faydalı uygulamayı bir arada sağlamak gerekir. Doğru besinlerin tüketimi bu konuda başı çeker.Sağlıklı Olmak İçin Neler Yapmalıyız, neler tüketmeliyiz inceleyelim.

sıkı-bir-vücut-için-yapılması-gerekenler

Hazır Yiyeceklerden Uzak Durun

Düzgün vücut nasıl olur sorunun cevabı öncelikli olarak beslenme alışkanlıklarında yatar. Fazla yağlı ya da fast food olarak adlandırdığımız yiyecekler, vücudun yağlanmasına ve cilt altı bağ dokusunun gevşemesine sebep olur. Bu dokunun gevşemesi, vücudun sarkması ve formunu kaybetmesi anlamına gelmektedir. Deri altında biriken yağ tabakasının kalınlaşması vücudun kendine özgü şeklinin bozulmasına, formsuz ve kıvrımları olmayan bir vücut ortaya çıkmasına neden olur. Bunun engellenmesi için önce olabildiğince düşük kalorili ve az yağlı gıda tüketimi yapılmalıdır. Daha fit bir vücut, dengeli beslenmeli ve günlük egzersizlerinize dikkat etmelisiniz.

Sıkı Bir Vücut İçin Su İçin

Vücut sıkılaştırmak ile, günlük sıvı tüketiminin çok yakından ilgisi bulunur.  Cilt altındaki toksinlerin bulundukları bölgeden uzaklaştırılmaları konusunda su tüketimi ilk sırada görev görür. Bu sebeple daha sıkı bir vücut için ne yapmalıyız dersek, öncelikle bol bol su tüketmemiz gerektiğini söyleyebiliriz. Gün içinde 2- 2,5 litre su yetişkin bir insan için yeterli olur. Bu sebeple su tüketiminde de fazlaya kaçılmamalıdır. Fazla su tüketimi, beyinde ödeme yol açarak ani ölümlere sebep olabilir. Su tüketiminde bu noktaya dikkat edilmelidir.

Aşırı Kahve Tüketiminden Uzak Durun

Vücut sıkılığını önleyen içecekler arasında kahve başı çeker. Günde 1 ya da 2 bardaktan fazla kahve tüketimi, cildinizin ve cilt altı bağ dokunuzun sıkılığını kaybetmesine yol açar. Çünkü kahve vücudun nem dengesine de zarar verir ve cildinizin kurumasına sebep olur. Bunun için özellikle kafein içeriği yüksek kahve ve kola gibi içeceklerden uzak durulmalıdır

Egzersiz Programı Ve Diyet

Düzgün bir fizik için yapılması gerekenler arasında iyi bir egzersiz ve diyet programı yer alır. Zayıflama egzersizlerine başlangıç aşamasında yavaş yavaş yavaş başlanmalı ve vücut ani bir şekilde zorlanmamalıdır. Daha sonra tempo artırılarak, düzenli olarak egzersiz yapmanız ve beslenmenize dikkat etmeniz kısa sürede hem kilolarınızdan kurtulmanızı hem de sıkı bir vücut elde etmenizi sağlar.

Yorum Yapın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir


*


eryaman escort eskisehir escort escort bursa samsun escort
mersin bayan escort | bursa escort | mersin escort | escort.mersinroro.com | bursa bayan escort